在血压成为问题之前要知道的5件事

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血压不仅仅是医生写在图表上的数字.

为了解释这一点，Dr. 肖娜奈斯比特, 他是达拉斯帕克兰医院高血压诊所的医学主任, 谈论管道.

她说，把血管想象成房子里的管道. 这些管道将血液输送到全身. 如果里面的压力太高, 它会损坏管道或与之相连的任何东西，比如心脏, 大脑还是肾脏.

“控制它不仅仅对这些器官中的一个重要. 它对所有这些器官都很重要,奈斯比特说, 也是德克萨斯大学西南医学中心的医学教授和学生多样性和包容性副院长.

换句话说，高血压是一个大问题. 以下是你可能不知道的五件事.

你应该在拥有它之前就开始考虑.

随着年龄的增长，血压会升高. 但这并不意味着你可以忽视它，直到它成为一个问题. 雷蒙德·汤森, 他是费城宾夕法尼亚大学医院高血压项目的主任.

它很少有症状. “所以除非你检查一下，否则你是不知道的，”他说.

它可能会造成无形的破坏，例如，通过老化循环系统，汤森说. “你可能已经60岁了, 但如果你有一段线上电子游戏飞禽走兽没有得到治疗的高血压, 你的血管可能是80."

高血压影响121人.500万美元.S. 成年人, 美国心脏协会统计数据 显示. 它的定义是收缩压(最高值)为130或更高，舒张压(最低值)为80或更高，并随线上电子游戏飞禽走兽保持高位.

People who are Black; have a family history of high blood pressure, 心脏病, stroke or kidney disease; and women who had blood pressure issues during pregnancy should pay extra attention, 奈斯比特说.

好消息是, 汤森说, 如果你能在高血压造成损害之前发现它, “你是在初级预防游戏中. 那就是你想去的地方. 因为我们有充分的证据表明控制好你的血压可以保持你的心脏, 大脑和肾脏的工作线上电子游戏飞禽走兽长得多."

管理它可以保护你的大脑.

如果高血压损害了你的大脑血管，不好的事情就会发生. 一击即一击. 但风险不仅仅是中风.

神经科医生发现痴呆是一种血管疾病, 这意味着高血压会对大脑的许多小区域造成一点损害, 奈斯比特说. “而且因为很多地方都有一点损坏, 然后你就得到了所有功能不再那么好的区域的总和."

汤森说，研究表明，血压控制得好的人往往在认知功能测试中得分更高.

他说，降低血压并不是大脑健康的万灵药，但预防是关键. “我们的目标是在你30岁或40岁时将其保持在较高水平."

美国黑人需要特别关注.

高血压在美国黑人成年人中更为常见.S. 比其他种族和民族的成年人要多. 然而，对于生活在其他国家的非洲血统的人来说，这不是一个问题. “这让你质疑为什么它在美国比在其他地方更普遍,内斯比特说.

系统性问题, 比如美国黑人更有可能缺乏健康食品或安全的锻炼场所, 是重要的因素吗?. 应对种族主义的压力也是如此.

她说:“我们看到的是美国黑人生活状况的一种表现. “而且因为我们在生活方式上有很多不同的例子, 以及我们每天如何体验这个世界, 这些东西对我们的身体健康有影响. 血压是我们首先看到的使这种差异非常明显的因素之一."

看钠? 还记得钾吗.

长期以来，人们一直认为钠与高血压有关. 但汤森说，现在许多专家都强调钠钾平衡的重要性.

钾有助于调节血液流动. 如果你吃了很多加工食品, 你可能会得到太多的前者和后者不够, 奈斯比特说.

DASH或地中海饮食提供健康的营养平衡. 富含钾的食物包括香蕉、红薯和低脂乳制品.

小小的改变可以带来很大的不同.

几十年来,, 汤森说, 研究人员已经知道，当你年老时，最重要的血压预测指标是体重超标.

但他说，你不必为了降血压而采取极端措施. “你可能超重40或50磅, 但是如果你失去了10到15个, 你不仅朝着正确的方向前进, 通常你会开始看到一些好处."

内斯比特说，治疗高血压没有捷径. 但你不必一次解决所有问题.

“我总是和病人谈论你可以做出的改变，你会承诺，”她说. 每天喝四杯酒的人可能会在一段线上电子游戏飞禽走兽内减少到一两杯. 一旦他们养成了这种习惯，他们就可以攻击下一个.

她说:“重要的是，我们要保持关注，我们不是为了虚荣而这样做。. “我们这样做是为了你的线上电子游戏飞禽走兽方式和长寿. 这是长期的."

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