短线上电子游戏飞禽走兽的锻炼可能和一次锻炼一样有益于长寿

每天多走几步可以让你活得更久, 无论这些步骤是在一天中的短线上电子游戏飞禽走兽内发生，还是一次全部发生, 新研究发现.

的 初步研究 将于周五在美国心脏协会的虚拟流行病学研讨会上发表, 预防, 生活方式 & 心脏代谢健康会议.

在可穿戴设备的帮助下, 越来越多的研究表明，任何形式的运动都比久坐要好,首席研究员克里斯托弗·摩尔在线上电子游戏飞禽走兽发布会上说. 摩尔是博士.D. 北卡罗来纳大学教堂山分校流行病学专业的学生.

成年人每周应该至少进行150分钟的中度或75分钟的剧烈体育活动, 或者两者的结合, 啊哈 的指导方针 说. 摩尔的研究发现，人们每天运动的次数越多, 他们活得越久，无论这种活动是否发生在短线上电子游戏飞禽走兽内, 零星的日常活动, 比如爬楼梯或做家务, 或者不间断的10分钟或更长线上电子游戏飞禽走兽的锻炼.

流行的健身应用程序和计步器可以很容易地记录步数, 因此，研究人员使用了一种可穿戴的计步器来比较身体活动水平. 这项研究对近1.7万名60岁以上的女性进行了为期6年的跟踪调查.

短线上电子游戏飞禽走兽的发作和不间断的发作都是有益的. 每次初始增加1,在随访期间，每天短线上电子游戏飞禽走兽内步行000步与死亡率降低28%有关, 福利稳定在4左右,每天500步. 那些每天不间断走2000步以上的人，死亡率下降了32%.

“老年人参加有组织的锻炼项目面临许多障碍, 因此，有些人可能会发现增加日常步行行为更方便、更愉快, 比如把车停在离目的地稍远的地方，或者做一些额外的家务或整理庭院,他说.

因为所有的参与者都是年龄较大的非西班牙裔白人女性, 需要更多的研究来确定结果是否适用于男性, 年轻女性和来自不同种族和族裔群体的人.

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