在家监测血压可能很复杂. 在这里，我们解释如何做到这一点。.
作者:Michael Merschel，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
了解你的血压是健康的基本组成部分. 但监测她在家里可能是复杂的。.
“这听起来很简单:你买一个设备, 你调整手镯在你的上臂和按下一个按钮。, ¿verdad? 但这并不容易。”. Daichi Shimbo，纽约哥伦比亚高血压中心联合主任.
高血压是一种常见的成人疾病，与“非常糟糕的后果”有关。, como ataques cardíacos, 中风和痴呆, dijo Shimbo. 诊断和记录, 医生经常要求病人在家里检查。. 但即使是专业人士也可能会对在家监测血压的正确程序感到困惑。.
在这里，我们提供一些基本的帮助。.
这些数字究竟意味着什么?
读数的顶部数字测量收缩压。, 力对动脉壁当心脏跳动. 较低的数字，舒张压，测量相同的强度之间的心跳。.
La Dra. Karen Margolis, 明尼阿波利斯健康伙伴研究所高级研究员, 他是这样解释的:“最高的数字是当心脏是紧. 最低的数字是当心脏放松。”. 如果你使用听诊器, 在一个节拍听起来像“俱乐部配音”, 俱乐部是握手，配音是放松.
最初的测量设备使用的是装满汞的管子，单位是毫米。. 这就是为什么血压是用毫米汞表示的。.
现代数字显示器不使用汞, 但原理是一样的:手臂周围的手镯切断血液流动到肘部的内动脉。. 当你松开手镯, 血液开始再次流动的噪音提供了收缩压读数. 当噪音停止，这是舒张数。.
La 美国心脏协会(AHA)和美国心脏病学会 确定成人血压的五类. 读数低于120/80被认为是正常的.
¿Dónde empiezo?
Margolis和Shimbo同意，适当的血压自动监测始于一个经过验证的仪器。. 他们都是合著者。 2020年政策公报 美国医学协会(AHA)和美国医学协会(AMA)关于家庭血压监测的报告.
许多设备都经过了食品和药物管理局的批准。, o FDA, en inglés). 但FDA并没有验证其批准上市的设备的准确性。, dijo Shimbo.
要找到经过验证的设备，首先要访问美国医学协会的网站:validatebp。.org. 一个国际联盟也有一份经过stridebp验证的设备清单。.org.
我应该使用什么样的设备?
与腕带相比，带上臂腕带的设备更可取, 根据AHA/AMA报告.
马戈利斯在谈到腕带时说:“它们真的让我很难使用。. "Son muy sensibles. 手臂必须在正确的位置。”. Aun así, 有阻碍上臂动脉压迫的医疗问题的人需要戴腕带, dijo ella.
和手镯的大小是重要的. “万能”手镯适合大多数人, dijo ella, 但如果你有一个非常薄或厚的手臂, 需要一个替代.
Shimbo说，像智能手表这样没有腕带的设备听起来很有趣。. 但很少有人得到证实，所以他认为他们“还没有准备好占据主导地位”。.
如何为测量做好准备?
马戈利斯承认，这是“令人惊讶的困难”。. 在阅读之前，你应该避免摄入咖啡因。. 阅读前30分钟不要锻炼. Si fumas, no fumar. Ir al baño. “理想情况下，你应该等待至少30分钟饭后。”.
马戈利斯说，然后安静地坐下来，没有任何干扰五分钟。. “当我说没有分心，我的意思是你不看电视. No escuches un podcast. No leas un libro. 绝对不要读报纸或听线上电子游戏飞禽走兽。”.
¿Qué más es importante?
Según los lineamientos AHA和ACC，坐在椅背上. 保持你的脚平在地板上. No cruces las piernas. 在心脏水平位置和支撑上臂，不穿衣服. 保持你的手掌向上和手臂肌肉放松. No hables.
以至少一分钟的线上电子游戏飞禽走兽间隔进行两次阅读.
不遵循这些步骤可能会导致截然不同的解读。. 例如，对衣服的解读可能在5到50分之间。.
¿Importa la hora del día?
血压通常在早上更高。, 在白天下降，在睡眠中处于最低水平. Tomando eso en cuenta, 诊断高血压, 你将被要求在一周内参加两个上午和两个晚上的阅读.
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