多走，即使是少量，也能延长你的寿命。
作者:Thor Christensen，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
Añadir 1,000 pasos, o incluso solo 500, 你的日常生活可能会导致更长的生命, 建议新的研究.
很长线上电子游戏飞禽走兽, 专家们称赞步行是一种免费、简单的方式，可以让人们获得各种各样的健康益处。, 他们睡得更好, 预防体重增加，降低患严重疾病的风险, 像心脏病, 中风和糖尿病.
尽管健身应用程序经常推荐散步10,000 pasos al día, 专家说，改善健康没有神奇的数字. Incluso así, 一组欧洲研究人员想要更清楚地了解哪些步骤可以帮助人们活得更久。.
研究人员分析了17项研究，这些研究收集了步数和各种原因导致的死亡的数据。, 特别是那些由心血管疾病. 在研究中，对226899名成年人进行了平均7次随访。.1 años.
Cada aumento de 1,研究参与者每天走1000步，死于任何原因的可能性降低22%。, 根据研究人员的估计. 每增加500步，心血管疾病相关死亡人数就会减少7%。.
当研究人员专注于平均步数时, caminar más, 特别是更多, 似乎与降低死亡率有更大的相关性.
与一组登记人数接近4的人相比,000 pasos al día, 因任何原因死亡的风险降低到:
- 5500步占49%;
– 55% para 7,400 pasos; y
- 67%，每天走11,500步.
在心血管死亡的情况下, 与2相比,350 pasos al día, 风险降低到:
—16%，4000步;
– 49% para 6,700 pasos; y
- 67%，每天走10400步.
这项研究将于周六在芝加哥举行的美国心脏协会(美国心脏协会)科学会议(Scientific Sessions)上以虚拟和面对面的方式展示。. Las conclusiones 被认为是初步的，直到完整的研究结果发表在同行评议的期刊上。.
“信息是，你不必走很多路就能获得巨大的收益。. 每天多走1000步就非常重要。”. Maciej Banach，该研究的主要作者. “当然，你走得越多越好。”.
关键是要经常走路. Banach, 心脏病专家, 他说，他告诉他的久坐的病人抓住每一个机会来提高他们的步数。. 他告诉他们，只要可能，把车留在家里，步行到附近的目的地。.
"Es tan fácil. 但重要的是，你不能做任何其他的一个星期或一个月。. 你必须试着走每一天, 在你的余生”, dijo Banach, 罗兹医科大学预防心脏病学和血脂学系主任, en Polonia.
巴拿赫说，这项研究有局限性，因为它是以观察为基础的。, 而不是测试特定的干预措施, 因此不能证明因果关系. 在针对不同人群的精心设计的随机对照试验中，需要研究每天额外步骤的潜在好处。, dijo él.
Amanda Paluch, 没有参与调查, 他说，这项研究为步行的益处提供了定量证据，并提醒我们，“任何微小的改善都可能对你的健康产生重大影响。”, 特别是如果你现在不活跃”。.
她敦促医疗专业人员努力激励患者保持身体活动。.
“病人重视医生的建议. 只要花几秒钟线上电子游戏飞禽走兽鼓励积极的生活方式，就能发挥重要作用。”, dijo Paluch, 马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校公共卫生和健康科学学院助理教授.
虽然研究的重点是预期寿命和锻炼, Paluch说，人们应该将步行视为延长“健康预期”的一种方式。.
她说:“这不仅仅是年数的问题，而是寿命的质量问题。”. “保持活跃可以延长健康的岁月与孙子玩, 把更多的旅行从你死前要做的事情清单上划掉，享受没有疾病负担的每一天。”.
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