在生育的各个阶段为妇女提供健康建议

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Todos sabemos que, en el Día de la Madre, las necesidades de mamá tienen prioridad. Pero el resto del año, las madres a menudo ponen el cuidado de su salud en segundo plano para enfocarse hacia la de otros.

“作为妇女，我们往往排在最后，”她说。. Marlene Blaise，乔治亚州Alpharetta的独立执业心脏病学家.

Es importante evitar eso, y no solo para las madres, dijo Jennifer Stuart, epidemióloga en el Brigham and Women's Hospital y en la Facultad de Medicina de Harvard, en Boston.

“这对我们的家庭也很重要。”, dijo Stuart, quien tiene un doctorado en epidemiología y concentra su investigación en los resultados de embarazo adversos y en los riesgos de enfermedad cardiovascular materna. "Como madre, 你奠定基础和建模行为, saludables o de otro tipo, para tus hijos. Por lo tanto, 如果我们有健康的饮食和体育活动, y nuestros niños ven y aprenden esto, ellos también pueden beneficiarse".

帮助其他所有年龄的母亲, Blaise和Stuart就生育的各个阶段提供了健康建议。.

Antes de que nazca tu bebé

“重要的是你要在最好的身体条件下怀孕。”, dijo Stuart, quien es madre de un niño de 7 meses.

El embarazo es como una prueba de estrés para el corazón y sus funciones relacionadas, dijo ella. Tener un peso corporal saludable, estar físicamente activa y llevar una dieta saludable "te pone en buena posición para que tu embarazo, 分娩和婴儿尽可能健康”.

如果你的健康状况不理想，不要气馁，斯图尔特说。. “现在是开始思考健康和生育问题的最佳时机。, 无论你处在人生的哪个阶段”.

Durante el embarazo, es crucial prestar atención a los problemas de salud que surgen. A las mujeres a menudo se les dice que si un problema se soluciona después de dar a luz, entonces no es motivo de preocupación. Pero tales problemas pueden ser indicaciones precoces sobre la salud a largo plazo.

Por lo tanto, 如果你因怀孕而患糖尿病或高血压, o si tuviste un parto pretérmino, "asegúrate de tener un médico de atención primaria que sepa sobre tu historial de embarazo", dijo Stuart. "Estas afecciones, 或者我们所说的不良妊娠结果, 被认为是心血管危险标志. 如果你在怀孕期间经历任何这些, eso significa que tienes que estar muy pendiente de realizarte tus exámenes físicos anuales y de mantener controlados tus niveles de azúcar en la sangre, 怀孕后数年和数十年的血压和胆固醇.

Ese conocimiento empodera, dijo ella. "Tener tal información sobre tu riesgo futuro al momento del embarazo significa que recibes la información en una etapa temprana de tu vida, 当你有更多的线上电子游戏飞禽走兽，你可以改善你的长期健康”.

Las mamás de bebés

“成为第一个母亲和恢复怀孕, tanto si fue complicado como si no, es un trabajo duro, arduo y abrumador", dijo Stuart. “这是人生的一个阶段，我认为, como mujeres, 我们可能会忘记或觉得我们没有线上电子游戏飞禽走兽照顾自己。”.

Blaise, madre de un niño de 4 años, dijo que, desde el principio, “重要的是找到线上电子游戏飞禽走兽为自己, 确保你参加了所有必要的后续咨询。”.

Porque, “如果你不健康，如果你没有足够的睡眠, no te alimentas correctamente, si no tienes tiempo para practicar ejercicios– entonces todo lo demás relacionado con ese niño se hace mucho más difícil", dijo Blaise.

Un aspecto fundamental, dijo ella, 是与你的伴侣一起工作，为谁睡觉设定线上电子游戏飞禽走兽表, y cuándo.

Madres con niños pequeños

随着孩子的成长，团队合作仍然是关键, dijo Blaise, 特别是如果你是一个工作的母亲，你在你的工作, el cuidado del niño y la escuela.

“你需要一个村庄，”她说。. Así que no dudes en recurrir a familiares y amigos o, si te lo puedes permitir, contrata ayuda. “来到这个村庄，为自己创建这个村庄。”.

Adherirse a un horario le ayuda a soportar las horas largas y las obligaciones que conlleva ser una médica. "Soy una persona mañanera", dijo Blaise. "Me levanto temprano para hacer ejercicios, porque es el único momento que tengo para mí".

Los primeros años de un niño pueden ser un buen momento para integrar sus necesidades de salud con las tuyas propias, dijo Stuart. Posibilita que todos se alimenten con una dieta saludable y realicen actividad física como familia. "Estar físicamente activo es algo absolutamente positivo para la salud de los niños, de la familia y de la madre".

La adolescencia

Según un niño crece, 重要的是，妈妈们要坚持进行常规检查, dijo Blaise.

“我知道很多时候很难找到线上电子游戏飞禽走兽。”, dijo ella, 但是检查你的血压数字, azúcar en la sangre y colesterol te permitirá saber a cuáles áreas tienes que prestarle más atención.

Para las mujeres a mediados de sus 40, la detección de cáncer de mama, o cáncer del seno, con mamografías y la detección de cáncer de colon con colonoscopias o coprocultivos se suman también a la lista de pendientes, según las recomendaciones del American Cancer Society.

孩子长大成人后

随着孩子们进入成年, dijo Stuart, 你可能会有一些缓解作为一个母亲的责任, 给你线上电子游戏飞禽走兽优先考虑自己, “也许第一次在超过18年”.

Al hacerlo, asegúrate de que tu médico de atención primaria sepa sobre el historial de tu embarazo. 许多医生询问女性是否有子痫前期病史。, un aumento peligroso de la presión arterial que puede ocurrir en las etapas finales de un embarazo, "pero algunos no lo hacen", dijo Stuart.

Las mujeres también deben hablar acerca de sus experiencias de parto con sus hijas adultas, 因为某些并发症有遗传成分. "Por ejemplo, si tu mamá tuvo preeclampsia, 你更有可能在你自己的怀孕期间有先兆子痫。”, dijo Stuart.

Las madres con hijos adultos podrían estar en una edad en la que están lidiando con la menopausia y los cambios que la misma conlleva, 可能导致体重增加或影响身体活动, dijo Blaise. "Así que ahora es un momento para hacer énfasis en la dieta y en los ejercicios, y, como mencioné, para hacerse esos exámenes de detección".

Stuart enfatizó que, cualquiera que sea la fase de la vida, es importante que, si una madre necesita ayuda, 从你的支持网络或外部团体获得. "Sé tu propia defensora y forma un equipo que pueda apoyar tus necesidades", dijo ella.

Para una madre es extremadamente fácil estar inmersa en todas las cosas por las que se siente responsable, dijo Blaise. “你总是要记住照顾好自己，”她说。. “因为如果你很好，那么你的家人就会很好。”.