长途飞行真的需要压缩袜吗?

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Since the dawn of the jet age, 旅客已被警告在飞行中有危险血栓的风险. 近年来，这些警告常常伴随着穿压缩袜的建议.

但把它们放在你的行李清单上的理由并不像你想象的那么明确.

“使用它们是完全没问题的。. Joshua Beckman, 达拉斯德州大学西南医学中心血管医学主任, 但科学不能确切地说它们对旅行者有多大帮助.

压缩袜-有时被称为分级压缩袜或长袜-在脚踝处挤压, 腿部上方的压力逐渐减小. 这种挤压通过迫使腿部的血液回流到心脏来保持血液流动.

An estimated 666,000 people in the U.S. 在2020年因深静脉血栓或DVT住院，根据最新的 statistics from the American Heart Association. 深静脉血栓形成于大静脉，通常发生在腿部. 另外还有43.2万人因肺栓塞(血块进入肺部)住院. In 2021, 这些问题统称为静脉血栓栓塞, 即静脉血栓栓塞，被认为是导致近81例死亡的原因,000 deaths.

深静脉血栓的症状包括腿部疼痛、肿胀或皮肤触感发热. 肺栓塞的症状包括呼吸急促、咳嗽和胸痛.

A long-haul flight makes VTE from 1.根据一项研究，这种可能性要高出5到4倍 review of research 在2021年更新的Cochrane系统评价数据库中.

与此同时，这些危险的血凝块是罕见的. A 2007 research review 《线上电子游戏飞禽走兽》估计有4个.飞行线上电子游戏飞禽走兽超过12小时，每百万次发生严重肺栓塞8例. 在飞行至少4小时的四周内，DVT的风险是4600次飞行中的1次.

Dr. Eri Fukaya, 他是加州斯坦福大学的血管医学专家, 他说，飞行确实会产生“凝块的完美风暴”." But other factors come into play first.

People who are older, smoke, 肥胖或有严重血栓家族史的人患静脉血栓栓塞的风险更高, 以前有过这种血块的人也是如此, she said. 最近接受过癌症治疗或服用雌激素的人也是如此.

深谷将这种风险比作水桶里的水. 那些几乎被这些因素填满的人比那些空桶的人风险更高. 如果一个人的桶快要满了，航空旅行可能会让它溢出来.

她说，在一个狭窄的座位上坐上几个小时导致的不动会增加风险. 飞行人员可能会避免喝水，因为他们不想起床上厕所. 这会导致脱水，从而使血液变稠.

Even so, 由于飞行而形成严重血栓的风险仍然很低，因此研究它是一个真正的挑战, Beckman said.

He noted a study published in 2022 发表在《线上娱乐电子游戏网站》上，研究了静脉血栓栓塞的高危人群:孕妇或刚刚分娩的妇女. 坐飞机的女性确实比不坐飞机的女性风险更大. 但他说，这种差异“非常微小”.07% versus 0.05%, respectively.

这些数字说明了为什么几乎不可能说压缩袜在防止飞行人员血栓方面是否有任何不同, Beckman said, "because if the risk is really low, and you go from really low to really, really low, 在一个研究中，你不可能有足够的人来真正弄清楚它."

Cochrane综述研究了12项随机临床试验中2918人的数据. 研究发现，有确凿证据表明，在飞行线上电子游戏飞禽走兽超过4小时的情况下，穿着压缩袜可以降低无症状深静脉血栓形成的风险. 但它无法得出任何关于死亡几率的影响的结论, 肺栓塞和症状性深静脉血栓因为没有试验参与者有这些问题.

美国血液学学会(American Society of Hematology)的指南不建议乘坐短途航班的低风险旅客穿压缩袜，建议乘坐长途航班的旅客只穿血栓风险高的袜子.

医院的研究确实表明，压缩袜可以防止做过手术的人形成血栓, Beckman said. 但对于那些因非手术疾病卧床休息的人来说, the benefit is less clear, he said, “如果在医院卧床休息的病人身上很难建立, then it is very, 对于那些身体健康，坐飞机或汽车去度假的人来说，很难建立一个福利."

That said, 如果医生以任何理由建议你穿压缩袜, you "absolutely" should do so, he said.

但他对担心血栓的旅行者的建议是“每隔几个小时站起来走走。. Drink lots of water."

To that, Fukaya adds that while seated, 乘客应该弯曲小腿肌肉，把脚踝绕成“大圈”, both directions. 然后脱掉你的鞋子，扭动你的脚趾. All of that motion gets the blood moving."

如果你一直穿着压缩袜，并且喜欢它们——不要马上把它们扔掉.

和贝克曼一样，深谷说它们不会造成任何伤害. 与贝克曼不同的是，她是他们的粉丝，经常穿.

她说，自古以来就在使用压缩技术. 当你运动时，袜子会刺激小腿肌肉，有助于防止肿胀.

“我几乎每天都穿着它们，”深谷说. 她开始这样做是因为想了解病人的经历，并发现“我的腿戴上它们感觉好多了。."

外周动脉疾病导致的血液循环不畅的患者应慎穿压缩袜, she said. 但其他人可以通过实验来看看哪种方法最有效.

你会发现各种各样的选择，深谷说. 一些压缩袜面向运动员销售，而另一些则用于医疗用途. 医用级压缩袜的等级是通过其压力的大小来衡量的，以毫米汞柱为单位, 但深谷并没有太在意这些数字. 实际的压力会根据一个人腿的大小而变化, 而且没有规定如何给袜子打分.

So, it's relative. “这有点像去餐馆问，‘你想要清淡的、中等的还是辣的?'" Fukaya said. 她建议从中号袜子开始, 然后根据感觉切换到“温和”或“辛辣”.

“你可以把它戴在一条腿上，而不是另一条腿上，看看在旅行结束时，这条腿是否比另一条腿感觉更好," she said. 深谷建议穿及膝的，而不是及腿的. 但是如果你的裤子长到膝盖那么就不要卷下来. “这在顶部起到了止血带的作用."

贝克曼说，对于喜欢压缩袜的人来说，压缩袜没什么问题. 但说到安全旅行，他说还有更重要的东西要打包. Like sunscreen.

他说，为了保护自己的健康，“人们必须考虑很多事情”. “让他们不必去想他们不需要想的事情也很重要."