要让慢煮的食物呈现出诱人的棕色通常并不容易, 但这在这里不是问题. The cut sides of acorn squash wedges lie on top of skillet-browned onions 和 brown as they slow cook; then the onions are incorporated into a brown-sugar-和-walnut sauce to top the squash. “勃朗宁”看起来再好不过了!
慢炖锅尺寸/形状: 3- 4夸脱的圆形或椭圆形
慢煮线上电子游戏飞禽走兽: 4小时低, OR 2小时以上
营养成分
营养成分
卡路里 | 150 | |
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总脂肪 | 7.0 g | |
饱和脂肪 | 0.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 3.0 g | |
不饱和脂肪 | 3.0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 102 mg | |
总碳水化合物 | 22 g | |
膳食纤维 | 3 g | |
糖 | 10 g | |
添加糖 | 0 g | |
蛋白质 | 2 g |
饮食交流
1个半淀粉,1个脂肪
成分
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1茶匙菜籽油(或) OR -
1茶匙玉米油 -
1个中等大小的洋葱丁 -
1/4杯水 -
两汤匙切碎的核桃 -
3/4茶匙肉桂粉 -
1/4茶匙肉豆蔻粉 -
1 大南瓜 (约1.5磅),去掉籽和花串,切成4块 -
一汤匙加一茶匙,包装牢固 红糖 -
一汤匙淡浴缸 人造黄油 -
1茶匙香草精 -
1/8茶匙盐 -
2茶匙 菜籽油或玉米油 -
烹饪喷雾
方向
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轻轻地在慢炖锅上喷上烹饪喷雾. 拨出. -
在一个大的不粘锅里,用中高火加热一茶匙油,旋转以覆盖底部. 将洋葱煮3到4分钟,或者直到洋葱开始变浅,不断搅拌. 转移到慢炖锅中. -
加入水、核桃、肉桂和肉豆蔻搅拌. -
在洋葱混合物的顶部,将每一个南瓜楔形的一面朝下排列, 确保每个南瓜角切开的一面接触到洋葱混合物. 烹饪, 覆盖, 调低4小时或调高2小时, 或者用叉子刺穿南瓜,直到南瓜变软. -
把南瓜角放在盘子里. 把剩下的配料拌入洋葱混合物中. 用勺子浇南瓜.