把这种丰盛的黑豆沙拉冷藏起来，配餐食用. 或者，用微波炉加热，用作玉米卷的馅料!
营养成分
黑豆沙拉(或萨尔萨)
卡路里
蛋白质
纤维
每份成本营养成分
| 卡路里 | 142 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.5 g | |
| 饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 1.5 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 11 mg | |
| 总碳水化合物 | 26 g | |
| 膳食纤维 | 5 g | |
| 糖 | 6 g | |
| 蛋白质 | 6 g | |
饮食交流
1/2脂肪，1/2淀粉
成分
份 6
服务规模 3/4杯
-
1 15.5盎司一罐无盐或低钠黑豆，沥干 -
1罐15盎司的无盐或低钠全粒玉米，沥干水 OR -
3/4杯冷冻玉米(解冻) -
1个中号甜椒(切丁) OR -
1个中等大小的西红柿(切丁) -
半杯红洋葱(切丁) -
1茶匙蒜末(罐装) -
2茶匙切碎的香菜 -
两汤匙苹果醋 -
3汤匙特级初榨橄榄油 -
1个中号酸橙汁
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个大的沙拉碗里，把所有的食材搅拌在一起. 冷藏至少1小时后食用.
提示: 为了避免在切红洋葱的时候撕成碎片, 洋葱放入冰箱冷藏30分钟后切丁.
