提供一个美食晚餐的任何一个星期的晚上，这意想不到的色彩扭曲的安慰食物的最爱. 与牛油果相比，新鲜的牛油果增加了天鹅绒般的质地和一系列的营养价值. 传统的奶油酱. 用柠檬汁点缀, 新鲜大蒜, 罗勒和一点帕尔马干酪, 这道菜会让你再吃一次!
这个来自哈斯牛油果委员会的食谱是美国心脏协会心脏检查认证的食谱.
营养成分
超宽AvoFredo
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 400 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 12.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 6.0 g | |
| 胆固醇 | 0 mg | |
| 钠 | 190 mg | |
| 总碳水化合物 | 66 g | |
| 膳食纤维 | 12 g | |
| 糖 | 5 g | |
| 蛋白质 | 13 g | |
饮食交流
4个淀粉，1个蔬菜，2个脂肪
成分
份 6
服务规模 1杯
-
2个成熟的新鲜鳄梨(对半切，去核，去皮，捣碎) -
3瓣大蒜(去皮) -
2/3杯水 -
两汤匙新鲜柠檬汁 -
1杯婴儿菠菜(包装) -
2汤匙新鲜罗勒(切碎) -
2汤匙磨碎的帕尔马干酪(低脂) -
1/4茶匙盐 -
半茶匙黑胡椒粉 -
4盎司晒干的番茄(沥干水分，切成薄片) -
一磅全麦意大利宽面条
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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将鳄梨, 蒜瓣, 水, 柠檬汁, 菠菜, 罗勒, 帕玛森芝士, 盐和胡椒粉放入食品加工机. 盖上盖子，搅成糊状，大约30秒. -
Cook pasta according to package directions; drain. -
将鳄梨酱倒在热意大利面上. 加入番茄干. 轻轻搅拌，直到面条被均匀包裹. 即可食用.
