这款更健康的流行开胃菜是比赛日和家常便饭的完美选择. 烟熏酱将鸡翅提升到一个新的高度.
Slow Cooker Size/Shape: 3到4 1/2夸脱的圆形或椭圆形
Slow Cooking Time: 3 to 4 hours on low, OR 1 1/2 to 2 hours on high
Nutrition Facts
无骨鸡翅配红牧场酱
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 85 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 1.5 g | |
| Saturated Fat | 0.5 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 0.5 g | |
| Monounsaturated Fat | 0.5 g | |
| Cholesterol | 37 mg | |
| Sodium | 87 mg | |
| Total Carbohydrate | 3 g | |
| Dietary Fiber | 0 g | |
| Sugars | 1 g | |
| Protein | 13 g | |
Dietary Exchanges
2 lean meat
Ingredients
Servings 8
Serving Size 两个鸡翅，每份加一汤匙酱汁
Red Ranch Sauce
-
1/4杯低脂酪乳 -
1/4杯脱脂酸奶(原味) -
1 teaspoon smoked paprika (sweet or hot) -
半茶匙辣椒 -
半茶匙蒜粉 -
1/2茶匙洋葱粉 -
1/2 teaspoon ground cumin -
1/8 teaspoon cayenne
Chicken
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半茶匙辣椒粉 -
半茶匙蒜粉 -
1/2茶匙洋葱粉 -
1/2 teaspoon ground cumin -
两汤匙普通面粉 -
一磅无骨无皮 chicken breast 将所有可见脂肪切成3 × 1/2英寸的条状(共16条) -
1/4杯无脂肪，低钠 chicken broth
Directions
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个小碗里，把红牧场酱的配料搅拌在一起. 盖上盖子，冷藏至食用线上电子游戏飞禽走兽. -
In a second small bowl, 搅拌半茶匙辣椒粉, 半茶匙蒜粉, 1/2 teaspoon onion powder, and 1/2 teaspoon cumin. Stir in the flour. -
把鸡条浸在辣椒粉混合物里, 转到被毛上，轻轻抖掉多余的部分. 用指尖轻轻按压涂层，使其附着在鸡肉上. 将鸡肉条放入慢炖锅中. 把肉汤倒在鸡肉周围. 盖上盖子，小火煮3 - 4小时，高火煮一个半- 2小时.
本食谱经许可转载自健康慢炖烹饪书，第二版. 版权所有©2018由美国心脏协会. 由企鹅兰登书屋有限责任公司旗下的Harmony Books出版. 随处可见的书商.
