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全麦蔓越莓松饼

全麦蔓越莓松饼
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全麦蔓越莓松饼

从这些美味的松饼中获取一些纤维. 作为早餐或旅途中的快餐都很棒.

Ingredients

Servings   12   Serving Size   1 muffin

  • 烹饪喷雾(可选)
  • 3/4杯生的快速煮燕麦片
  • 半杯全麦面粉
  • 半杯普通面粉
  • 半杯包装牢固的浅红糖
  • 半杯干的无糖蔓越莓
  • 1/4杯烤小麦胚芽
  • 两茶匙发酵粉
  • 1/4茶匙小苏打
  • 3/4杯100%菠萝汁
  • 鸡蛋替代品相当于1个鸡蛋，或1个大鸡蛋
  • 1汤匙菜籽油 OR
  • 1 tablespoon corn oil
  • 两汤匙无盐葵花籽

Directions

提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 将烤箱预热到华氏400度. 在一个12杯的松饼锅上轻轻地喷上烹饪喷雾，或者把纸做的松饼杯放在锅里.
  2. In a medium bowl, 把燕麦片搅拌在一起, flours, brown sugar, cranberries, wheat germ, baking powder, and baking soda. 在中间打个井. 将菠萝汁，鸡蛋替代品和油倒入井中，搅拌至刚刚湿润. Do not overmix; the batter should be slightly lumpy. 把面糊均匀地舀进松饼杯里. 撒上葵花籽.
  3. 烤11到12分钟, 或者直到把一根木制牙签插进松饼的中心，拔出来时是干净的. 这些松饼在从锅中取出之前不需要冷却线上电子游戏飞禽走兽.

Tip: Serving size 1 muffin

Nutrition Facts

全麦蔓越莓松饼
CaloriesCalories
143 Per Serving
ProteinProtein
3g Per Serving
FiberFiber
2g Per Serving

Nutrition Facts

Calories 143
Total Fat 2.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.0 g
Monounsaturated Fat 1.0 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 108 mg
Total Carbohydrate 28 g
Dietary Fiber 2 g
Sugars 15 g
Protein 3 g

Dietary Exchanges
1个水果，1个碳水化合物

 
从这些美味的松饼中获取一些纤维. 作为早餐或旅途中的快餐都很棒.

Nutrition Facts

全麦蔓越莓松饼
CaloriesCalories
143 Per Serving
ProteinProtein
3g Per Serving
FiberFiber
2g Per Serving
×
Calories 143
Total Fat 2.5 g
Saturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.0 g
Monounsaturated Fat 1.0 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 108 mg
Total Carbohydrate 28 g
Dietary Fiber 2 g
Sugars 15 g
Protein 3 g

Dietary Exchanges
1个水果，1个碳水化合物

Ingredients

Servings   12   Serving Size   1 muffin

  • 烹饪喷雾(可选)
  • 3/4杯生的快速煮燕麦片
  • 半杯全麦面粉
  • 半杯普通面粉
  • 半杯包装牢固的浅红糖
  • 半杯干的无糖蔓越莓
  • 1/4杯烤小麦胚芽
  • 两茶匙发酵粉
  • 1/4茶匙小苏打
  • 3/4杯100%菠萝汁
  • 鸡蛋替代品相当于1个鸡蛋，或1个大鸡蛋
  • 1汤匙菜籽油 OR
  • 1 tablespoon corn oil
  • 两汤匙无盐葵花籽

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提示:单击步骤将其标记为完成.

  1. 将烤箱预热到华氏400度. 在一个12杯的松饼锅上轻轻地喷上烹饪喷雾，或者把纸做的松饼杯放在锅里.
  2. In a medium bowl, 把燕麦片搅拌在一起, flours, brown sugar, cranberries, wheat germ, baking powder, and baking soda. 在中间打个井. 将菠萝汁，鸡蛋替代品和油倒入井中，搅拌至刚刚湿润. Do not overmix; the batter should be slightly lumpy. 把面糊均匀地舀进松饼杯里. 撒上葵花籽.
  3. 烤11到12分钟, 或者直到把一根木制牙签插进松饼的中心，拔出来时是干净的. 这些松饼在从锅中取出之前不需要冷却线上电子游戏飞禽走兽.

Tip: Serving size 1 muffin
 

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有些食谱可能适合糖尿病患者, high blood pressure, 心脏病和/或其他疾病或寻求低钠饮食, low-fat, low-sugar, 低胆固醇或低卡路里的食谱. 然而，本网站及其服务不构成医疗建议、诊断或治疗. 一定要向你的医疗保健提供者咨询诊断和治疗, 包括你的特殊饮食需求. 如果你有或怀疑你有医疗问题或状况, 请与合格的医疗保健提供者联系.

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