Life's Essential 8™
Life's Essential 8™
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Life's Essential 8 改善和保持心血管健康的关键措施, según lo define la American Heart Association. 改善心血管健康有助于降低患心脏病的风险, 中风和其他重大健康问题.
Novedades en el 2022:- 将睡眠作为心脏健康的组成部分.
- Crea una nueva guía para evaluar la dieta.
- Representa el vapeo y el tabaquismo pasivo.
- Ajuste las mediciones de colesterol y glucemia.
- 对每个组成部分进行评分,以获得从0到100的整体心脏健康分数的平均分.
Life's Essential 8包含两个主要领域:
Comportamientos de salud y factores de salud
1. Dieta
寻求全面的健康饮食模式,包括完整的食物, muchas frutas y verduras, proteínas magras, frutos secos, 种子和烹饪油,如橄榄油和菜籽油.
Aprenda a comer mejor con nuestra hoja de datos.
2. Actividad física
成人每周应进行2个半小时中等强度或75分钟高强度身体活动. Los niños deben tener 60 minutos todos los días, 包括游戏和结构化活动.
了解更多关于如何与我们一起移动的信息 hoja de datos.
3. Exposición a la nicotina
Aprenda a dejar de fumar con nuestra hoja de datos.
4. Duración del sueño
Aprenda a dormir lo suficiente con nuestra hoja de datos.
![查看健康睡眠情况介绍(PDF)](/-/media/Healthy-Living-Images/Healthy-Lifestyle/LE8/LE8_Sleep_Fact_Sheet_image.png)
5. Peso
与我们一起学习如何减肥或控制体重 hoja de datos.
6. Colesterol
Aprenda a controlar el colesterol con nuestra hoja de datos.
7. Glucemia
学习如何用我们的血糖控制 hoja de datos.
8. Presión arterial
了解如何用我们的方法监测血压 hoja de datos.
My Life Check puede ayudar
Ahora que ya sabe sobre Life's Essential 8, utilice My Life Check, 一个在线工具,用于评估您自己的心脏健康状况,更好地了解您患心脏病和中风的风险.
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