生活的基本8™-如何管理血糖说明书
了解血糖
控制血糖的第一步是了解是什么导致血糖水平上升.
- 葡萄糖: 你吃的和喝的碳水化合物和糖在胃和消化系统中转化为葡萄糖(糖). 然后葡萄糖可以进入血液.
- 胰岛素: 胰岛素是胰腺分泌的一种激素，帮助身体细胞从血液中吸收葡萄糖，降低血糖水平.
在2型糖尿病中，葡萄糖在血液中积聚而不是进入细胞，因为:
- 身体会产生“胰岛素抵抗”，不能有效地使用自身产生的胰岛素.
- 胰腺逐渐失去产生胰岛素的能力.
其结果可能是高血糖水平.
跟踪级别
医疗保健专业人员可以测量血糖并提供建议. 如果你被诊断患有2型糖尿病，你需要定期监测你的血糖水平.
用心了解糖尿病 能帮助你控制2型糖尿病吗.
空腹血糖水平、诊断和意义:
- 低于100毫克/分升-正常-健康范围
- 100 - 125毫克/分升——糖尿病前期(空腹血糖受损)——患糖尿病的风险增加.
- 126毫克/分升或更高——糖尿病(2型糖尿病)——心脏病或中风的风险增加.
成功秘诀
- 吃聪明: 吃健康的蔬菜, 水果, 全谷物, 豆子。, 豆类, 坚果, 植物性蛋白质, 瘦肉动物蛋白，比如鱼和海鲜. 限制含糖食物和饮料, 红肉或加工肉类, 咸的食物, 精制碳水化合物和高度加工的食物.
- 多运动: 积极锻炼身体可以降低患糖尿病的风险，如果你已经患有糖尿病，还可以帮助你控制疾病.
- 控制体重: 保持健康的体重有助于预防、延缓或控制糖尿病.
- 没有尼古丁: 吸烟, 特许经销商, 接触二手烟或使用烟草会增加患心脏病的风险, 中风, 许多癌症和其他慢性疾病. 它也可能使糖尿病前期和糖尿病更难控制.
